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【关爱老年人】中老年养生常识有哪些
发布时间:2022-06-13 14:19

1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。


2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书。


3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。


4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。


5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。


6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调:即调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。